Altijd up-to-date. Meld je aan voor onze nieuwsbrief BreinBites.


BLOG | 29-03-2018

• De Frontale lob hangt op je wenkbrauwen •

Onlangs was ik bij het gezondheidscafé van de gezondste regio 2035 met als thema ‘Het fitte brein.’ Een van de sprekers was Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie en inmiddels bekend uit DWDD, vooral vanwege zijn prikkelende kijk op bewegen en gezondheid. 

 

Nu ken ik Eriks verhaal inmiddels goed. Maar toch was het goed weer even stil te staan bij de feiten: met voldoende beweging – al vanaf je 30e – kun je alzheimer járen uitstellen. Voor ‘voldoende bewegen’ is inmiddels een norm: een half uur per dag matig intensieve inspanning (bijvoorbeeld brisk walking, ofwel stevig wandelen). En dat heeft niet alleen effect op lichaam, maar ook op de geest.

Een zevende breinprincipe?

Erik vertelde dat hij elke dag een half uur heen en terug fiets naar de universiteit in Amsterdam. Overdag is hij niet actief, ’s avonds ook niet. En dat is niet zo gek, als we naar de wetenschap van het brein kijken. Want wie overdag niet actief is, creëert onbewust ook inactiviteit in de avond. Bedenk het maar: kun jij je nog motiveren om te gaan sporten na een suffe dag achter je bureau? Kortom: een half uur per dag bewegen zoals Erik dat doet, is onvoldoende. Als je op je werk acht tot tien uur niet beweegt, is dat slecht voor je brein. Of, zoals Erik het pakkend verwoordt: “Aan het eind van de werkdag hangt je frontale lob voor je wenkbrauwen.”

Het inspireerde mij om eens verder na te denken over een zevende breinprincipe: bewegen! Barack Obama hield dagelijks een ‘walking meeting’. Goed idee?

 

Even niks

Daarnaast gaf Erik nog een inkijkje in ons ‘default network’: het moment dat je even rust hebt en niet cognitief belast wordt. Erik stimuleerde de aanwezige werkgevers om medewerkers vooral van tijd tot tijd rust te gunnen. Gewoon even een momentje uit het raam turen is geen tijdverspilling, maar juist heel waardevol. Door dit dagdromen ontstaan spontane gedachtestromen en die zorgen weer voor creativiteit, die werknemers direct na zo’n moment weer kunnen inzetten in het werk! Wethouder Birgit Vorstermans van de gemeente Horst aan de Maas haakte hier in haar slotwoord slim op in. Haar idee? De lamellen weghalen voor de ramen van het gemeentehuis.  

Regelmatig een lekkere breinsnack in je mailbox? Meld je aan voor onze periodieke nieuwsbrief BreinBites.




• Meer blogs, nieuws & inspiratie •

[NIEUWS]

Individueel coachen met de 6 breinprincipes: het werkt!

De 6 Breinprincipes van het BCL Instituut staan vooral bekend als accelerator voor (groeps)leertrajecten. Maar wist je dat je ze ook prima kunt toepassen in individuele coachingstrajecten? Dat ervoer ook Tommy Knigge van Thaeles. Hij deelt graag zijn tips. 

Lees verder

[BLOG]

Perfectionisme is een sluipmoordenaar. Maar hoe word je als perfectionist weer Proud to be vout?

Met herkenning las Gertie Verreck afgelopen week het artikel in Trouw, getiteld ‘perfectionisme is een sluipmoordenaar’, een interview met orthopedagoog Ard Nieuwenhuis. De sociale druk om perfect te zijn, neemt toe. Hoe gaan we hiermee om als er zoveel druk op ons en onze werknemers ligt terwijl het binden van talenten een van de grootste uitdagingen is in deze arbeidsmarkt, vroeg ze zich af.

Lees verder

[IN DE MEDIA]

Verdwalen? Het is de schuld van de hippocampus.

De weg kwijtraken wordt een groeiend probleem in onze vergrijzende samenleving. Volgens neurowetenschapper Ineke van der Ham van de Universiteit van Leiden komt 't door de achteruitgang van de hippocampus. 

Lees verder
Copyright © 2019 BCL instituut | algemene voorwaarden